2 Ağustos 2018 Perşembe

En Yaygın Yapılan Diyet Hataları

En Yaygın Yapılan Diyet Hataları

En yaygın yapılan diyet hataları, kilo vermek isteyen kişilerin bilmesi gereken ve ilerde sorun yaşamaması için dikkat edilmesi gereken detaylardır.

Aniden Yiyecekleri Kesmek

Kilo verirken yapılan hatalar içinde en çok görüleni aniden yiyeceklerin kesilmesidir. Yani bir anlamda hiçbir şey yemeyerek kilo verme durumu söz konusudur.

Aniden yiyecekleri keserek kilo vermeye çalıştığınızda aslında kaybedilen kiloları fazlasıyla almak için de zemin yaratırsınız. Bunun da nedeni hem yoğun stres oluşması hem de ani besinsizlik nedeniyle daha fazla yiyecek ve yüksek kaloriye ihtiyaç olmasıdır.

Yani bir yandan hedefi tutturmaya çalışırken aslında zarar verdiğinizin de farkında olmazsınız. Bu da diyeti işkence haline getirecektir. Kısa sürede yeniden kalorili ve yağlı hamurişi yiyecekler devam eder.

Planlı hareket etmek, kendinizi ruhsal olarak da doyuran sağlıklı yiyecekler olması önemlidir. Bunların çeşitli olması da kritik bir konudur.

Diyeti Kısa Süreli Yapmak

Diyet hataları arasında önemli bir diğer konu diyetin kısa süreli olarak düşünülmesi ve sağlıklı yiyeceklerden uzaklaşılmasıdır.

Diyette genel olarak uzun vadede sağlıklı bir beslenme türü benimsenmelidir. Bu şekilde uzun yıllar formunuzu korumayı hedefleyebilirsiniz. Ayrıca alışlanlık olması halinde daha kolay diyet yapmak mümkündür. Bu da ayrıca önemli bir detaydır.

Sporsuz Diyet Yapmak

Spor  yapmadan diyet yapmak yağlarınızın kasa çevrilmesinde engel olabilir. Yani diyetle kilo verseniz de sıkılaşma olmaması nedeniyle yağlı görüntünüz devam eder.

Yaz Aylarında Günlük Giyim Modası

Yaz Aylarında Günlük Giyim Modası
Yaz aylarında günük giyimde dikkat edilmesi gerekenler sizin şık ve rahat bir dönem geçirmenizi sağlayacaktır. Sıcak havalarda renk ve kombinler önem kazanır.

Renk Seçimlerine Dikkat

Yaz aylarında  renk seçimi sizin gün içinde nasıl zaman geçireceğinizi etkileyebilir. Eğer güneşin tam tepede olduğu zamanlarda sokağa çıkmanız ve uzun süre  dışarıda kalmanız gerekiyorsa terlediğinizde bunu emecek kumaş giymek, açık renkler kullanmak avantajlı olacaktır.

Yani cildinize de önem vererek rahat hissedebileceğiniz kıyafetler giyilmelidir. Ancak akşam davetleri olduğu zaman renkleri daha fazl çeşitlendirmek mümkün olacaktır.

Yaz Aylarında Günlük Giyim Modası

Sevdiğiniz canlı renkleri mekana göre de ayarlayarak kullanabilirsiniz.

2018 Etek Ve Elbise Kombinleri

2018 yaz sezonu kombin önerileri etek ve elbiselerle öne çıkıyor.  Eğer siz de altı açık kıyafetlerle serin bir yaz geçirmek istiyorsanız bu kıyafetlerle ideal kombinleri oluşturabilirsiniz.

Elbise giyerken ayakkabı ve çanta ile kombin daha da önem kazanır.  Bu nedenle renk geçişi ve klasik spor  ayrımına da bakarak kombin yapılır.

Etek giyimde de bluz özellikleri önemlidir. eğer etek çok gösteriliyse bluz daha sade olmalı etek sade olması halinde de bluz göösterişli olmalıdır.

Gündüz saatlerinde elbiseleri daha günlük olarak seçmek de işe yarayacaktır.

Kıyafete Uyan Makyaj

Yaz  aylarında makyaj konusuna gelince yine  gün içinde ağır makyaj yapmaktan kaçmak gerektiğini belirtmek gerekiyor. Günlük giyiminizle kombin olacak ve uyum sağlayacak saç makyaj ayarlaması olmalıdır.

Düğün Öncesi Alışverişte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Düğün Öncesi Alışverişte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte evlilik düşüncesinde olan herkes, kendine uygun bir eş adayı bulan kişiler evlilik için düğün hazırlıklarına başlamış durumda.

Düğün hazırlıkları nelerdir, düğün hazırlıkları içerisinde neler bulunur diye soracak olursak düğünlerde organizasyon için, evlenecek çiftin giyim ihtiyaçlarından tutun da davetiyesine, gelecek konukların ağırlanması hakkında birçok hazırlık alanları bulunmaktadır. Bu hazırlıkların birçoğu bir düğün için oldukça önemli olaylardır.

 Düğün Organizasyonlarında Nelere Dikkat Edilmeli?

Düğün yapacak kişilerin en önem verdiği durumlardan birisi de organizasyondur. Organizasyon çok önemlidir kimse gelen konuklarına karşı mağdur olmak istemez. Organizasyon da dikkat edilmesi gerekenler ise ilk başta gelecek konuklara verilen davetiyeler bizzat geleceklerin kendi şahıslarına teslim edilmelidir.

Organizasyona geçecek olursak hemen hemen her şey kusursuz olmalı ki mağdur olmayalım. Konukların gelip oturacakları masa ve sandalyelerin düzgün ve özenli olması gerekir.

Eğlence kısmını gerçekleştirecek sanatçının da işini güzel yapan konukları sıkmayacak eğlendirecek bir kişi olursa düğün sahibinin mağdur olması imkânsız. Aynı zaman da ikram edilen ikramların da her kesimden gelen kişilerin damak zevklerine hitap etmesi bu düğün sahibi için yararlı olacaktır.

 Düğün Alışverişinde Nelere Dikkat Etmek Gerekir? Nelerden Kaçınmamız Gerekir?

Düğünü olacak çiftlerin ve ailelerin en büyük sıkıntısı yeni kurulacak olan bir ailenin her ihtiyaçlarının karşılanması eksiksiz olması ve fiyat olarak da aşırı çok olmamasını isterler. Ama gelelim alışveriş kısmına pek de böyle olmaz eksiksiz alışveriş yapıldı sanılır ama illa ki eksiklikler olmuştur. Bunun dışında bütçe açılmasın diye ayarlanmaya çalışılır ama bütçe de açılır.

Düğün alışverişinde dikkat edilmesi gereken en önemli şey ise gerekli olan ürünlerin alınması, gereksiz ürünlerden ve şatafatlı ürünlerden uzak durulursa bu herkes için en doğrusu olur ve makul ücretli alışveriş yapılmalıdır ki herkesin içi rahat olsun.

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız? Zayıflamanın yolları nelerdir? Hızlı zayıflama nasıl olur? Sağlıklı zayıflama yöntemleri nelerdir? Bu soruların cevapları çok basit…

Öncelikle çok fazla kalorisi olan yağlı yiyecekleri bırakın ve şekeri azaltın ya da bırakın.

Yeşil çay ve soda gibi içecekleri tercih ediniz.

Arkasından günde 6-7 kez yemek sık ve az yiyin.

Fazla aç kalmayın ve meyveler tüketin. Salatalar yiyin.

Karbonhidratları ise dengeli olarak tüketiniz.

Düzenli olarak egzersiz ve spor yapınız.

Diyeti beyinde başlatın ve akılcı olun.

Bol bol su için.

Proteini her öğün alınız.

Elma sirkesi, spor ve zayıflama ilaçları deneyende olmuştur. Ancak bunlar genel olarak metabolizmayı hızlandırmak içindir.

Bunun yanı sıra  her tür besinden sıkça yemelisiniz. Diğer yandan ise ekmek tüketimini azaltarak meyve tüketimine daha az yağlı light ürünler tüketmeye devam ediniz.

Ayrıca kendinize her şeyi yasaklamayın ve az az da olsa yiyin. Akşamları 6 dan dan sonra çok yemeyin.

Çorba ve  yoğurt gibi yararlı ve az şeyler tüketin. Salata ve meyveyi unutmayın…

Kalori cetveline bakarak sizlerde  günlük yediklerinizin hesabını da yapınız. Diğer yandan şekerli çay ve kahveden uzak durun.

Sabahları kahvaltı yapın. Çok su  için. Her gün yarım saat yürüyüş yapınız. Arkasından meyve sularından uzak durun. Akşamları çok ağır yemeyin.

30 Temmuz 2018 Pazartesi

Köklerinizle Bağ Kurabilmenin Alternatif Yolu: Nadir Kitaplar

Köklerinizle Bağ Kurabilmenin Alternatif Yolu: Nadir Kitaplar

Adından da anlaşılacağı üzerine nadir kitapların önemi büyüktür. Çünkü çok fazla yoktur ve nadirdir. Onu bulmak zordur. Bulduğunuz zamanda bırakamazsınız. Sizin için çok fazla önemli artık olmuş bile. Piyasa da bu tarz kitaplar bulunuyor. Nadir olma özelliğine sahip kitaplar bulunuyor. Hem kitabın kapağı, yazarı ve değişik içeriğiyle dikkat çeken nadir kitaplar okuyucularında doğal olarak ilgisini çekmeyi başarıyor. Ne yazık ki bu tür kitaplar piyasa da yerini az alıyor. Kimisi aynı sizin gibi düşünüp hemen kitaba sahip olabiliyor. Yahut kitabın elden ele dolaşması daha uzun süreyi kapsayabiliyor. Bu yüzden diğer kitaplara oranla nadir kitapların önemi daha büyük olmaya başlıyor. Bu yüzden nadir kitaplara duyulan önemde daha fazla artıyor. Alternatif yollar arasında mjadir kitaplar çıkıyor. Kitap okumak bireye son derece güzel alışkanlıklar kazandırmaya yardımcı olur. Sizlerde bunun bilincinde olarak kitap okuma alışkanlığınızı kazanmaya başlamanız gerekiyor. Çoğu kişiden kitap okumanın neden önemli olduğunu çok kez duymuş olabilirsiniz. Fakat kitap okumanın herkes tarafından neden bu kadar önemli olduğunu sorgulamaya kalkışmamış olabilirsiniz.

Kitap okumak ilk olarak dil gelişiminize büyük ölçüde olumlu olarak katkı yapmaya yardımcı olacaktır. Doğal olarak kendinizi dil konusunda da geliştirebilirsiniz. İş konuşmaya geldiği zaman kitaplardan elde edinmiş olduğunuz yeni kavramları hayatınıza yansıtabilirsiniz. Karşınızda ki kişi doğal olarak sizin için diksiyonu çok düzgün, kültürlü ve bilgili bir kişi olarak görebilir. Fırsat bulduk sıra kitap okumayı es geçmeden çokca okumaya başlamanız gerekiyor. Kendinizi daha iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır. İşte, kültürünüzü daha fazla ortaya koymak ve bilgi dağarcığınızı genişletmek adına kitap okuma alışkanlığınızı çok fazla daha kazanmanız gerekiyor. Bilinen kitapların yanı sıra çok fazla bilinmeyen, araştırılan ya da çok okunmak istenen nadir kitaplara da başvurabilirsiniz. Belki de pek çoğunuz nedir bu nadir kitaplar sorusunu bile sorabilir. Özelliğiyle, içerik farkındalığıyla kendini diğer kitaplara oranla soyutlar. Bu tür kitaplar kitap dünyası içerisinde daha fazla ilgiyi hakeden kitaplar arasında yer almıştır. Piyasa da çok az bulunan nadir kitapları bulmak da zordur. Bunun için hem kitapçıları, hem de online kitap satışı yapan pek çok mağazaları online kanallar aracılığıyla da gezmeniz gerekiyor. Çok fazla aramadan sonra bu kitaplara ulaşmanız mümkün olabilir. Yahut ulaştığınız andan sonra bu tarz kitaplar stokta tükenmiş bile olabilir. Sabır gösteriminden sonra mutlak surette bu kitaba sahip olabilmeniz de an meselesi olmaya başlayacaktır.

Kitap okuyucuların mutlaka bilmesi ve atlamaması gereken bazı hususlar bulunuyor. İstedikleri kitapları kimi zaman çok fazla arasalar bile bulamıyabiliyorlar. Hal böyle olunca da istedikleri kitaptan vazgeçmek zorunda kalıyorlar. Kısaca pes etmeyi kendilerine daha uygun görüyorlar. Kitap okumayı seven ve bunu sürekli alışkanlık haline getiren bir okuyucuysanız pes etmeden arayışlarınızı sürdürmeniz gerekiyor. Genelde birden farklı kitapları bir arada bulunduran, tek tarz içeriklere yer vermeyen kitapçılarda nadir kitapları bulmanız mümkün oluyor. Kitabınızı aramadan önce ilk olarak bilgi sahibi olmaya başlayabilirsiniz. Bu sayede istediğiniz kitaba daha kısa süre zarfı içerisinde ulaşabilme yetkisine sahip olmuş olursunuz.

4 Temmuz 2018 Çarşamba

Pulmoner Emboli ve Wells Skorlaması (Vaka)

Pulmoner Emboli ve Wells Skorlaması (Vaka)

Kan damarlarının yaralanması ya da bir şekilde delinmesi sonucu, kan damar dışına çıkar. Bu tablo bazı durumlarda öldürücü olabilmektedir. Bu durum vücuttaki çeşitli doğal fizyolojik süreçler ile önlenmeye çalışılır. Vücutta meydana gelen bu süreçler hemostaz olarak adlandırılır. Hemostaz da vücuttaki diğer fizyolojik süreçler gibi birçok nedenden dolayı anormal seyredebilir veya iyi seviyede çalışması mümkün olmayabilir. Bu durumda kanda pıhtılaşma olmaz ve hemofili denilen kanama problemleri görülür.

Pulmoner Emboli Nedir?

Diğer taraftan, hemostaz, herhangi bir yaralanma olmadan, kan pıhtısı şeklinde damar içinde de meydana gelebilir. Bu durumda damar içindeki kan akışının kısmen ya da tamamen engellenmesine yol açar. İntravasküler trombüs, vücutta çoğunlukla alt ekstremitenin derin venlerinde oluşurken (derin ven trombozu, DVT), üst ekstremitede ise daha az oranda görülür. Oluşan bir trombüsün, oluştuğu yerden ayrılmasına emboli denir. Bu trombüs kan dolaşıma girerek akciğerlerde bir arteriyal damara yerleşirse pulmoner emboli olarak tanımlanır.

Welss Skorlaması

Wells ve arkadaşları tarafından geliştirilen welss skorlaması (Kanada kuralı), pulmoner emboli teşhisinde en sık kullanılan klinik tahmin kuralıdır. Kural oldukça basit ve kolay elde edilebilen bilgiye dayalıdır. Kuralın geçerliliği, düşük, orta ya da yüksek klinik olasılık olmak üzere hem 3 kategorili hem de pulmoer emboli muhtemel ya da değil şeklinde olmak üzere 2 kategorili şemalar kullanılarak, büyük ölçüde test edilmiştir. Düşük olasılık kategorisindeki pulmoner emboli hasta oranı civarında, orta olasılık kategorisindeki pulmoner emboli hasta oranı %30, yüksek klinik olasılık kategorisindeki pulmoner emboli hasta oranı ise %65’tir. Buna karşı, pulmoner emboliye göre daha az olası bir başka teşhis gibi kuraldaki bir öznel maddenin ağırlığına bağlı olarak, gözlemciler arası tekrarlanabilirlik durumunun değişken olduğu tespit edilmiştir.